உங்கள் உணவு முறையை மாற்ற ஒரு சூப்பர்ஃபுட் தேடுகிறீர்களா? கைகுத்தல் அரிசி நீங்கள் எதிர்பார்த்திருந்த மறைந்த கனிவான பொக்கிஷம் இதுவே! இந்த பண்டைய, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த அரிசி வகை ஒரு ஆரோக்கியமான தேர்வை விட அதிகம் — இது உங்கள் முழு திறமையை வெளிப்படுத்தும் சாவியாகும். அதன் செறிந்த அமைப்பு, சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் இயற்கை நன்மைகளுடன், கைகுத்தல் அரிசி உங்கள் தினசரி உணவுக் பழக்கத்தில் இது சிறந்த சேர்க்கையாகும்.

 

இந்த இடுகையை Instagram இல் காண்க

 

தேனி தனியம் (@theni.thaniyam) பகிர்ந்த பதிவு

உங்கள் ஜீரண ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள்

– நார்ச்சத்தால் நிரம்பியது, கைகுத்தல் அரிசி மென்மையான ஜீரணத்தையும் சீரான மலவெடுப்பையும் ஆதரிக்க இது உதவுகிறது. நீங்கள் வயிற்றுப்பொடுப்பு, மலச்சிக்கல் அல்லது மந்தமான ஜீரணத்தால் பிரச்சனையடைந்தால், இந்த அரிசி உங்கள் சிறந்த தோழனாக இருக்கும். இதில் உள்ள நார்ச்சத்து உங்கள் ஜீரண அமைப்பை நிவாரணம் செய்யும், ஆரோக்கியமான குடலை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உணவுக்குப் பிறகு ஏற்படும் அசௌகரியங்களை குறைக்கும்.

[உங்கள் சக்தியை இயற்கையாக அதிகரிக்கவும்]

சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்களை தவிர்த்து, இயற்கையான முறையில் உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை உயர்த்துங்கள் - கைகுத்தல் அரிசிஇதில் உள்ள மெதுவாக உறிஞ்சும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், உங்கள் நாளை முழுவதும் நீடித்த ஆற்றலை வழங்குகின்றன, ஏற்ற இறக்கங்களில்லாமல். நீங்கள் அலுவலகத்தில் இருக்கிறீர்களா, உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்களா அல்லது குடும்பத்துடன் நேரம் செலவழிக்கிறீர்களா என்பதை பொருட்படுத்தாமல், நீங்கள் எப்போதும் புத்துணர்ச்சியுடனும் விழிப்புடனும் இருப்பீர்கள்.

எடை நிர்வாகத்திற்கு சிறந்த தேர்வு

ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்க முயற்சிக்கிறீர்களா? கைகுத்தல் அரிசி உங்களுக்கு உதவ கைக்குத்தல் அரிசி இங்கே! குறைந்த குளைக்கோ கொள்ளி (Glycemic Index) மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளடக்கத்துடன், இது உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கிறது, உங்களின் உணர்வுசார் ஆசைகளை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை நிலைகளை ஆதரிக்கிறது. நீங்கள் குறைவாக உண்கிறீர்கள் என்ற உணர்வு இன்றி எடையை நிர்வகிக்க விரும்பும் நபர்களுக்காக இது சிறந்த தேர்வாகும்.

இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்ததும்

கைகுத்தல் அரிசி இதயத்தை ஊட்டும் மற்றும் கொழுப்புச் சத்து குறைக்கும் முக்கியமான கனிமங்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களால் கைக்குத்தல் அரிசி நிரம்பியுள்ளது. இதய ஆரோக்கியத்துக்கான இந்த அரிசியை உங்கள் உணவுகளுக்கு சேர்த்தால், ஒவ்வொரு கடியிலும் உங்கள் முக்கியமான உறுப்பை (இதயத்தை) ஆரோக்கியமாக பராமரிக்கிறீர்கள்.

குளூட்டன் இல்லாததும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றதும்

குளூட்டன் இல்லாததும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றதும் என்ற வாழ்க்கை முறைக்கு பொருந்தும் அரிசியைத் தேடுகிறீர்களா? கைகுத்தல் அரிசி இதுவே பதில்! இயற்கையாகவே குளூட்டன் இல்லாததும், குறைந்த குளைக்கோ குறியீட்டுடனும் (GI), உணவுக்கட்டுப்பாடுகள் உள்ள நபர்களுக்கு இது சிறந்த தேர்வாகும், ஆரோக்கியமான மற்றும் சமநிலையான உணவு விருப்பத்தை வழங்குகிறது.

ஏன் கைக்குத்தல் அரிசியைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும்?

அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகள் முதல் அதன் சுவையான ருசி வரை கைகுத்தல் அரிசி பெரும்பான்மையை விட தனித்துவம் வாய்ந்தது. மற்ற அரிசி வகைகளுடன் ஒப்பிடும் போது, இது ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியதாகவும், சமைக்க எளிதாகவும், வகை வகையான உணவுகளில்—கறி, கரி மற்றும் சாலட்களுக்கு ஏற்ப பயன்படுத்தக்கூடியதாகவும் உள்ளது. நீங்கள் தேர்வு செய்யும்போது கைகுத்தல் அரிசிநீங்கள் ஒரு தானியத்தை மட்டும் தேர்ந்தெடுக்கவில்லை; நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு வழிகாட்டும் பாதையை தேர்ந்தெடுக்கிறீர்கள்.

உங்கள் உணவையும் — உங்கள் நலனையும் — அடுத்த நிலைக்குக் கொண்டு செல்லுங்கள். கைகுத்தல் அரிசி ஒவ்வொரு சுவையான பரிமாற்றத்திலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை புரட்சி செய்ய இது இங்கே உள்ளது. இப்போது உங்கள் கார்டில் சேர்த்துக்கொண்டு, ஒவ்வொரு உணவிலும் அந்த வேறுபாட்டை உணருங்கள்.